怎样把骨架变大
骨架大小对于不同的年龄阶段和性别都有不同的处理锻炼方法。
首先如果是男生可以通过多吃健康营养的食物来改善自身的条件，体质较弱，骨骼较小这些在后天都是可以改变的，当然除了上了年纪之后骨骼很难发生改变，但是也可以有改善的方法。还在处于生长期的男生可以通过饮食、锻炼运动、好的作息规律来提升体格，这个时候的骨架还处于发育期，通过一系列的锻炼是可以变大的。
对于女生来说，可能最在意的不是骨骼，而是自己的身高和身材了，其实大部分都是基因决定的，后天努力只能加以改善，女生体格较小不同于男生，完全不用感到自卑，娇小可人的女生更容易受到男生的喜欢，大部分男生族敬还是喜欢小鸟依人型的。所以骨骼这点完全不需要担心，体质不好的话同样是需要多锻炼和吃对应的营养补给。
除了性别的原因有不同的方法让骨骼变大，最重要的就是年龄了，还处于青少年时期，在长身体的学生可以通过上述方法增大骨骼改善体质，最好是多打球，多做俯卧撑，锻炼自己的三头肌，三头肌是一个很重要的点，可以让身体更有型显得更加宽大，斜角肌也可以多锻炼一下。简单点说吃好睡好锻炼好就行了。
那么对于身体停止发育的中年人来说呢，可以通过锻炼增肥来改善骨架，同时各袜穗清种营养补给也要安排上，人到中年不得已啊，保温杯里泡枸杞。骨骼可能很难改变，但是体质还是可以慢慢调理过来的，建议可以咨询下医生或者正规的营养师。如果还嫌不够，人靠椅上马靠鞍，也可以用外貌来改变气质和显得告前高大。硬朗的发型，衬托身材的衣服，都可以对你的身材和印象加分。
如果还不够就穿双底部高点的鞋，只要你足够高，女生一般不会在意你的骨架大小的，想比较最在意的还是你的身高，还是那句话，吃好休息好锻炼好搭配好，自然就能慢慢改善体质，增大骨架。
在初中发育时期,打篮球会让肩膀骨头变宽吗
会有帮助的，漏袜纤因为当你重复进好敬行一个动作，譬如抢篮板或防守时返仿，骨架都是打开的，会有效的发育肩胛骨。但是避免用力过大导致受伤，希望对你有所帮助
骨架小还是正常好
骨架大小与锻炼那个占据优势这要看哪一方面，比方说灵活度，骨架大的肯定没有骨架小的灵活，从打篮球就可以看出来，身高与体格都会被安排不同的分工，骨架大的，就去打中锋，带球撞人，强抢篮板一把好手，而骨架小的一般就打后卫，灵活运球控制全场。
而在健身增肌方面，骨架大小则是不同的，如果一个人骨架大，那么需要练出的好身材就必须多增加肌肉含量才能看起来协调，而骨架小的则相反，这一点从肱二头肌上就能看出，肱骨短的所填满需要亏此销的肌肉量就小的，同样的肌肉量看起来维度就很大，而骨架大的则需要更多锻炼增加肌销游肉才能达到相同的维度，但是如果在于都有很多的肌肉量的话，骨架大就会显得比骨架小的更具有优势，骨架大证明，相同环境里面能够有更多肌肉生长的空间，肌肉含量的天花板就相对较高，这是运动结果的优势对比。
而在运动过程中，骨架大的做相同的动作，所进扒宽行的运动轨迹线就较长，消耗越大做功越多，所以骨架小的在使用相同重量的杠铃或者哑铃时要更加轻松，所以举重运动员几乎不会出现个子很高大的选手。
所以说骨架大的在锻炼时不一定比骨架小的更占据优势，只能说这两种体格各有千秋，最重要的不是一个东西功能有多强大，而是你能够将一个东西使用到多强大。
打篮球 骨骼粗壮好么
18岁，183公分，100公斤。
身高还可以，再加上你现在年龄还小，还有继续长高的趋势。
体重就有点过旦大了吧，建议保持在70公斤左右比较好。
原地弹跳60公分，你现在刚接触篮球原地弹跳有60公分算是可以的了，要知道NBA弹跳最高的是土豆韦伯：120厘米模胡竖（估计这小子是地球上蹦的最高的。。。）
建议：你还是比较适合打篮球的，由于你的骨骼粗所以下盘较常人更稳，要做圆多注意肌肉的煅练，毕竟篮球是一种身体对抗的竞技活动，没有强壮的体格是不行的！
