新手如何一人在家练篮球
一、熟知规则
首先要对篮球有一个基本的了解与认识。开始就要养成良好的习惯,不能一开始就错误的打球,养成好习惯,这是基础中的基础。
二、学习投篮和运球上篮等基本动作
刚开始的时候,可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作,如果有足够的力量投篮的话,要按照标准投篮姿势学习投篮,即单手投篮,这耐森唯样有助于投篮姿势的规范。
还有就是学会运球,运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度,但是练习时间久了就会适应,唯有练习昌培,没有捷径。
三、学习各种进阶动作
经过了前两个阶段之后,在没有人防守或者防守和松的情况下,应该能轻松的做到上篮和直线运球等,并且投篮技术应该比以前好的多,空位命中率应该比较稳定,并且养成了一定的投篮好习惯。
此时应当继续坚持和加强基本功训练(如八字绕球,胯下运球,里外运球等)同时多去尝试打春模一下比赛,多了解一些打球的经验。
四、进行一定的体能训练
篮球是一个很耗费体力的运动,所以在学习篮球技巧的同时,也要把体能锻炼加上,锻炼身体的灵活性,对于学习篮球会起到一个事半功倍的效果。
扩展资料:篮球比赛中的规则较多,且相当复杂,共有93条。
超时违例
1、1.3秒钟规则:某队控制球时,同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下,只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟,裁判员会立即鸣哨,判罚3秒违例。
2、2.5秒钟规则:当一个持球队员被严密防守,在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时,也将宣判违例。过去5秒违例判争球,现在则由对方队员就近掷界外球。
3、3.8秒钟规则:一个队从后场控制球开始,必须在8秒钟内将球推进到前场,否则判8秒钟违例,由对方掷界外球。
4、4.24秒钟规则:一个队在场上控制球后,必须在24秒钟内出手投篮,否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒,现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒,而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮,否则仍被判为24秒违例,判由对方掷界外球。
熟悉篮球的基本规则,也是学习篮球的一部分。
参考资料:篮球-百度百科
在家如何练习篮球
1、新手在家练习篮球,应该多进行两手交替传接篮球,让篮球围着腰转,可练习手感,还可以使篮球保持在指尖上转动。
2、当绕腰能够很好的接稳球时,就可以进行继续左右打球,就是从左手打到地上,再用右手接住后打到地上,一直重复,久而久之就可以练厅昌梁习胯下等有一定难度的动作。
3、可以买个篮球在家里练习,如果住在一楼,可以每天在地上拍,还可以在体育用品店买个篮筐,练习投篮。如果住在一楼以上可以每天拿球在两手之间快迅明速传(最好不要看球),还可以围着腰转;围着脚转,这样可以提高球感,对运球和投篮都很有帮助。扮运
4、练习篮球首先要练基本功,也就是带球,练手感,然后是投篮。注意,手型很重要,再以后就是上篮什么的,在家里如果有庭院可以多练习运球。个人的素质和身体条件肯定对打球有影响,如果身体条件一般的话也无所谓,扬长避短,通过锻炼相信身体会越来越好的。
在家怎么练习篮球
练习篮球方法如下:
1、如果是新手,建议从拍篮球旁大练起,不要操之过急。
2、当每秒钟能拍2到4下时就可以练习第二步,篮球绕腰,也就是说拿篮球在腰上绕圈,也可以在头顶或者小腿上绕。
3、当绕腰能够很好的接稳球时,就可以实行第三步,左右打球,就是从左手打到地上,再用右运谨竖手接住后打到地上,一直重复,久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。
4、在家里运球始终是找不到球场上的感觉的晌戚,所以偶尔去球场上带一下球会提高得更快。
怎样在家练打篮球
如果你刚开始打球几个月,要想在普通平常打的对抗中去做一些什么是非常困难的,可以说在场上只有动脑子的份。所以你现在一定不能着急,因为没有什么诀灶誉窍能让你今天见识到,明天就学会;明天学会,后天场上就能用。所以,如果你真的对篮球有一种别样的感觉,那么你可以试者着做这些事情。
首先,你要经常去摸篮球,走路的时候可以一边走一边运,掉了就再捡起来继续,当然,要注意安全。如果在家,拍球当然会扰民,所以不可以拍,那么你就拿着篮球作以下练习:比如左手持球在身前交给右手,右手将球转到身后交给左手,如此围着腰裂辩昌部循环,顺时针熟悉了,再练逆时针。或者还可以岔开两腿,在腿之间进行八字传递。
以上方法都是简单而有效的增强球性的方法,你需要的不是什么天赋之类的,只是平常听到的太过频繁的耐心、毅力。
其次,篮球是体育运动,是建立在有一定的身体运动能力的基础上的竞技游戏,注意是身体,不是大脑,所以你不可能坐在沙发上闭目养神的同时想一想就打好篮球了。你需要进行一些身体素质的锻炼,初三不是有体育考试吗?那么应该有晨练的对吗?这是一个很不错的契机啊!你在进行学校老师安排的训练之外,可以增加一些针对篮球的训练,比如你可以蛙跳,兔跳,高抬腿,30米冲刺。这都是练腿部肌肉的,对于弹跳以及场上要求的速度可以有一些帮助。这也不需要什么天赋,需要的还是……是什么也不说了。
再次,你还是要经常和你的朋友们一起打的,换句话说,你们还要输一段时间的,(表打我……)一开始谁会打球啊?一年级能中考吗?当然不能,不能干嘛要怕?我花六年时间念完小学再上初中三年,不就能考了么?对不?所以,你现在不要因为怕拖累就只进行单人练习而不进行实战训练,这样会有损你进步是速度。因为:
你再和别人对抗的过程中会学到更多的东西,而这些东西只有你真正在场上经历过这个过程才有可能真正学会。另外,实战中更容易发现问题之所在,才更容易进行针对性的练习。
总之,如果你对篮球不止是一点点的想玩,而是真的有一种别样的感觉,那么肆扒你慢慢的一步一步走下来,会有进步的。若否,不如抓紧时间好好学习天天向上,=明年中考完,直接用暑假两个月参加一个篮球训练营,那里面的教练以及训练方法对你的帮助,肯定比我在这里敲一堆字对你的帮助大,对不?