篮球中的变向是干什么的
变向是篮球的运球方法之一,许多优秀篮球运动员(卖慧特别是后卫)的拿手绝技。
所谓变向就是拿球者尘搜运用(交叉步运球)和(换中兄答手运球)技术,把防守者的重心急速转移的一种手段。
要点:
换手运球要熟练,换手运球要求速度快,重心要稳。
交叉步练习,百度自己去搜索,有很多交叉运球。
要把握防守者的重心。把握了防守者才有变向方向。
篮球变向训练方法
篮球变向训练方法如下:
1、练习变向运球
体会手指、手腕上吸下按动作,以及手触球的部位和控制球。快速运球,变向时右手拍球的右上方,使球衫弯从右侧拍向左侧,同时,左脚向左前方跨出,上体左转,用肩挡住对手,左手拍球,右腿跨出,从左侧突破。
2、体前变向运球
篮球运球换手动作中的一类,具体有体前变向运球,因为在换手的时候球的位置处于体前。运球队员用突然的换手,迅速地改变进攻路线,使对手猝不及防,接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投。是一个可以很好掌握很好衔接其他动作的运球方法。
3、变向运球方法
行进间体前变向运球仿桐:处于行进的状态,先应当控制住自己的重心,降低自己的重心,具或大闷体的量应当自己感觉舒适为上。此时,用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地,将球过渡到另一只手。
4、胯下变向运球
胯下运球的初始状态速度较慢,但是,因为运球的时候不能很准确地放球在胯下击地,易导致失败或者是胯下变向一次之后不能够继续,因此在练习的时候应该尽量做到打开双腿,同时将自己的重心压低,目光向前,用手来感受球的位置。
篮球怎么练变向
1、做变向运球的时候,球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线,具体步骤为:正常体侧运球-手跟随球下坠(注意手包球侧,指尖触球,空手心)-球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你的距离来选择,总的来说开始变向的高度越低难度越大,但球越安全)-运用手腕爆发力突然把球运向另一侧,同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要,控制得不好会造成球运丢或者变向失效)-另一只手接球(这是一个捞的动作,捞的高度要足够低,因为变向运过来的球速度极快,接球手需要相当的时间来缓冲找球感,完成接球后,仍然是手包球,指尖触球,空手心)-配合身体接下一步动作。
2、重心变化突然,包括重心的快速沉->起,左->右(右->左)移动。这个是key of the key,很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心,尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力,这是造成他们突破乏术的根源。重心下沉没有太多诀窍,尽管人的弹速有差异,但所有人从上往下坠的速度都是一样的,所以突破前的“沉”基本上可以这么做:膝盖突然放松,于此同时脚踝收紧,如果之前是全脚掌着地,此时应顺势变为前脚掌着地,上身同时前倾,控球手异侧的肩微侧,稍稍下沉,控球手同侧脚前迈(切记步幅不可过大),做顺步突破状,迈步之后仍然是前脚掌着地,从脚掌到膝盖以上保持紧李槐困张。以上一系列动作衔接要协调紧凑,
3、后续动作一般来说有两种选择,一是就势前冲即顺步突破,二是变向突破。利用前迈脚的前脚掌发力,并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来,即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动,注意这个过程中压住身体重心,身体移动配合球的变向,基本上是同时发生。不过,这一回弹有几种变化,应视当时的防守者以及协防者站位而定。第一,往侧前方突破;第二,横向或者往侧后,做撤步跳投。
4.后续动作。完成换手以及身体的侧移之后,你应当哪念闪出了一个切入的角度,别犹豫,侧肩,毫不犹豫向前冲,冲明雀的方向和身体位置都有讲究,理想方向为防守者背后那块空地,从防守者旁边经过的时候,用你稍稍下压的肩膀靠住他,这一步一定是有多快冲多快,同时接一个大力运球。注意直到冲刺第一步完成,你的重心都不能提上来。
篮球体前变向运球动作要领
篮球变向运球的动作要领:
运球前进中,右手按拍球的右后源贺上方,使球从自己的告隐体前右侧反弹到左侧前方,同时右脚蹬地向前跨出,上体左转,用肩保护好球,换左手运球,向前推进。这个动作需要有较强的控制能力,还需要手脚的协调配合。心中要视防守人员为一木桩(心理要强大),面对防守人员时,身体重心稍稍下压,左右换手运球,在防守人员快要看清你的运球节奏前,突然把球由右手向身体左前方甩出(掌心平行于地面做扇形迂回),让球落在身体右前方,如果对方防守比较积极,则很容易会使袜裂厅其判断错误你的真实走向。倘若你要做换手动作,可用左手带球假意向左突进,身体重心下移,直接把球拍到腿部内侧身体后方