篮球后撤步是什么 怎么练
篮球后撤步是一个篮球进阶动作,意思是向后撤步跳投
后撤步投篮方法:
面对面平视对手。
后撤步跳投和突破其实有较大的渊源,因为只有结合突破时的快速启动,后撤时才能获得较大的投篮空间,因此,要实行后撤步跳投正确的准备姿势应该是与对手面对面站立,并且弯下腰板(以获得较低的重心和较快的启动速度),双目平视对手,目光坚毅无惧,给对手一种压迫感。
拉开一定的距离。
实行后撤步跳投前,一定要和对手有一定的距离,贴身防守更有利于背身单打,但是不利于突破启动,想要获得很快的加速度,距离空间很重要,拉开空间最简单有效的方式是前向探步,探步后,对手自然会向后退一点距离,这样,就获得了突破前的距离。
有了运球的距离后,可以适当做点变向运球的假动作,假动作起到一定的迷惑作用,同时,对手为了防止突破,必然后保持一定的防守距离。之后要做的就是快速启动,启动的方向最好是自己擅长突破的方向,启动速度越快越好,速度快才能让对手来不及做出第二次脚步调整。需要注意的是:快速启动后保持一步的突破动作,在后撤步之前,重心仍然是向前的,在前面的脚应该与持球手同边。
重心后移,脚步后撤。
快速启动后,第一步是突破动作,重心在前,如果防守人被甩在身后,那么继续保持重心前进,继续跨出第二步,上篮即可;如果防守人仍然紧逼,跟着防守上来,那么就必须后撤步才能甩开防守,第一步突破后,重心就不能继续前进,而是跨出第二步急刹车,将重心向后移。需要注意的是,后撤步的歼逗判脚这时与持球手保持相反边。
甩开防守,快速出手。
后撤步成功后,记下来要做的就是稳住重心,快速起跳出手,后撤要快,拉开的空间就大,速度更快,甚至能够破坏防守人重心,晃倒防守人而被人们喜闻乐见;出手也要快,慢了的话氏改可能被防守人调节重心后第二次防守成功,轻则重来,重则被冒。其实,只要后撤步做到指历位,防守人一般很难跟上,因为拉开的距离过大,防守也徒劳。
篮球后撤步怎么做
后撤步,顾名思义,就是后撤一步后投篮,一般是以前进或静止姿势开始,在进行运球的过程中,向防守队员的相反或相侧的方向跨步,并顺势略微后仰,用距离差来阻止防守队员的干扰,而后撤脚一般都是支撑起跳脚,比如你是右手球员,一般就是后撤左脚。
下面是个人体会的动作要点
1.
重心稍微要低些,把重心压在非起跳脚上,这样后撤的力度更好些.
2.在非起跳脚蹬地使身体后撤的同时,起跳脚往后放(或者侧方移动),落到合适的跳投地点,此时后撤完成,重心落到起跳脚.在做脚步动作的同时球也要向后撤的方向拉过去.
3.接下来就是跳投了(至于动作,自己选择)
注意,一定要用非起跳脚撤步.
个人比较喜欢NBA球星吉诺比利的后撤步投篮,他是左撇子,所以起跳脚和我们相反。
在此和大家一起分享偶像曼努·吉诺比利的教学视频
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再来说说自己的一些个人经验吧,后撤步这个动作一定要结合其他动作,最好和控球结合起来,后撤了不一定非要投篮,后撤只要没有形成死球,拉开空档不光可以投篮,而且可以形成突破的空间,一定要结合起来用威力才大.还有就是在背身的时候,如果对方逼得比较紧,可以以对手为轴压住对手运球往内线突,在这一过程中可以突然向外侧做一个撤步,对手之前被你压住,你突然撤出去,他必定跟不上来接下来投篮还是变向突破随你了.另外后撤步可以结合急停后撤步和后撤步后仰跳投用
当你熟练了,你会发现命中率和正常投篮差不多,而且更有节奏感。
该项技术的优势,主要体现在以下几个方面:
(1)在主动接近对手的瞬间突然转身撤步,能较好的达到远离防守,避免封盖的目的,使对手不易跟防;
(2)该项技术多用于中近距离投篮,技术运用得好,投篮命中率较高;
(3)在身高、体重弱于对手,或在对方实行夹击、关门协防的情况下,此项技术是有力的进攻武器;
(4)可根据场上攻防位置的变化或投篮受到威胁时,在空中及时变投篮为助攻传球。
以上看法有什么不对,希望大家提出宝贵的意见哦!!!!
看看飞人的后撤步~~对手无解!!
麻烦采纳,谢谢!
篮球的后撤步具体动作及要领
后撤步算是假动作的一种,你做这个动作的时候一定要重心放在前脚上,然歼租后唤改灶后脚踏回前脚后撤在投。如果是和扮跑动中的话动作就大一些。
篮球 如何后撤步投篮
1.
处于运球姿势.
球在右手
左脚后撤,
球从左边跨下运到右边
然后右脚移到左脚旁边,双手持球,准备投篮
2变向
弯腰练习左右手运球,手臂伸直,用大臂摆动.这个练熟才可以
1。假动作过人法(一步过人法)
拍球时,球运到右手。2脚和肩膀同宽。把左右手臂拉起来和肩膀成一条直线。然后右脚踏出一小步(搭冲20-30cm)。右手和身体也随着向右倾斜,照成向右突破的假象。对激和手很容易把中心往右移动。然后右手迅速把球拉回,把球拍地换左手突破。技术好的朋友还可以加头部晃动迷惑知铅歼对手
2。沉重心法。离对手2M处,带球冲向对手,然后在隔0。5M左右,同样把球拍到右手(中间没停顿)。然后迅速降低重心,右手拿球吉剧下降。此时,对手重心会跟着你降低。然后快速把右手球底空打地运回左手。突破过人。对手保证都没站起来,你已经过了他。
3。身体掩护法。这种方法很简单。要实用于身体好的朋友。
在对手面前,迅速左手运球到右手在对手面前。然后左脚向对手左变(从你的右边)打步踏出。然后身体抵住对手。加速过人。
这几种方法都很好用。几乎很容易就过人了