什么是高温瑜珈
什么是高温瑜珈
什么是高温瑜珈,瑜伽是一种舒服的运动方式,通过做瑜伽,我们可以让身体内多余的热量排除体外,如今很多人为了减肥,选择高温瑜伽,这样可以更好的排汗,那么什么是高温瑜珈?
什么是高温瑜珈1高温瑜珈除了的作用外,对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、长寿,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
追溯高温瑜珈
据了解,高温瑜珈是在东方的印度崛起,在印度人的观念里,高温炎世虚热的环境,对身体才是最健康的,西方人便利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜珈的修习环境。于是乎,所谓的高温瑜珈诞生了。
高温瑜珈是由印度瑜珈大师BikramChoudhury创立,故其正式的英文名称为BikramYoga,中文则多半翻译为高温瑜珈或热瑜珈。
在高温瑜伽中,瑜珈大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜珈大师认为,如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教洞神练的指导顺序来做,否则就会出错。
高温瑜伽要求练习者在3542℃的室温下,是因为瑜珈大师认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便容易把它改变成你所想象的.形状,而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。
高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
什么是高温瑜珈2何为高温瑜伽?
“高温瑜伽”(Hot Yoga)由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立,在美国得以迅猛发展,美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔?乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常,2005正式落地北京。
“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻:把一块钢铁加热后,用锤子能够很轻易地改变它的形状,而不加热的钢铁,形状就极难改变。
因此40℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加速血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
“高温瑜伽”的功效
1、迅速减脂瘦身。
2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。
3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。
4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。
5、提高心肺功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。
6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。
什么是高温瑜珈3高温瑜伽的功效:
1、减肥(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。
2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力,使心境平和,乐观。
6、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、光泽
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10、促进纳返亏血液循环。
高温瑜伽与普通瑜伽的区别:
1、高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温35-42摄氏度左右,这主要是为了还原印度当地的一种炎热的气温,让高温瑜珈的效力自然爆发出来。
2、进行高温瑜伽训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激,重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准,从而能够调节身体的内外机能,这也是普通的瑜伽所欠缺的。
3、高温瑜伽的动作编排基本是固定的,不同于普通瑜伽随意组合动作。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路,每次练习都必须依照顺序一个接一个。
4、高温瑜伽对训练者有特别的要求,体质特别虚弱或者有低血压的人,则要注意练习的时间,中途注意休息。
5、高温热能瑜伽更加注重配合呼吸来练习。
高温瑜伽(BikramsYoga)是由印度瑜伽大师BikamChoudhury及其妻子创立的(也有说是美国人),在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。后来传到欧美并流行起来。高温瑜伽除了将过往瑜伽动作改良外,还要在室内温度为35摄氏度--42摄氏度的情况和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。
高温瑜伽要求练习者在35至42摄氏度的室温下,是因为瑜伽大师认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状,而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。
高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。
弹簧钢能耐高温多少度
弹簧钢用高温合金GH4169和GH4145能耐高温1000℃左右。
高温合金GH4169和GH4145是高温弹簧常用牌号,对于普通弹簧钢来说贵很多。看下资料是否合适。
gh4169材料的性能具有以下特性
●易加工性
●在700℃时具有高的抗拉强度、疲劳强度、抗蠕变强度和断裂强度
●在1000℃时具有高抗氧化性
●在低温下具有稳定的化学性能
●良好的焊接性能
GH4169合金是含铌、钼的沉淀硬化型镍铬铁合金,在650℃以下时具有高强度、良好的韧性以及在高低温环境均具有耐腐蚀性。供货状态可以是固溶处理或沉淀硬化态。
应用领域
由于在700℃时具有高温强度和优秀的耐腐蚀性能、易加工性,可广泛应用于各种高要求的场合。●汽轮机●液体燃料火箭
●低温工程
●酸性环境
●核工程
相近牌号
GH4169、GH169(中国)、NC19FeNb(法国)、NiCr19Fe19Nb5Mo3(德国)、NA 51(英国)Inconel718、UNS NO7718(美国)NiCr19Nb5Mo3(ISO)
物理性能密度
密度ρ=8.24g/cm3
熔化温山培饥度范围
熔化温度范围1260~1320℃
加工和热处理
GH4169合金在机械加工领域属难加工材料。
预热
工件在加热之前和加热过程中都必须进行表面清理,保持表面清洁。若加热环境含有硫、磷、铅或其他低熔点金属,Inconel718合金将变脆。杂质来源于做标记的油漆、粉笔、润滑油、水、燃料等。燃料的硫含量要低,如液化气和天然气的杂质含量要低于0.1%,城市煤气的硫含量要低于0.25g/m3,石油气的硫含量低于0.5%是理想的。
加热的电炉最好要具有较精确的控温能力,炉气必须为中性或弱碱性,应避免炉气成分在氧化性和还原性中波动。
热加工
GH4169合金合适的热加工温度为1120-900℃,冷却方式可以是水淬或其他快速冷却方式,热加工后应及时退火以保证得到最佳的性能。热加工时材料应加热到加工温度的上限,为了保证加工时的塑性,变形量达到20%时的终加工温度不应低于960℃。
冷加工
冷加工应在中大固溶处理后进行,GH4169的加工硬化率大于奥氏体不锈钢,因此加工设备应作相应调整逗返,并且在冷加工过程中应有中间退火过程。
热处理
不同的固溶处理和时效处理工艺会得到不同的材料性能。由于γ”相的扩散速率较低,所以通过长时间的时效处理能使GH4169合金获得最佳的机械性能。
打磨
在Inconel718工件焊缝附近的氧化物要比不锈钢的更难以去除,需要用细砂带打磨,在硝酸和氢氟酸的混合酸中酸洗之前,也要用砂纸去除氧化物或进行盐浴预处理。
机加工
GH4169的机加工需在固溶处理后进行,要考虑到材料的加工硬化性,与奥氏体不锈钢不同的是,GH4169适合采用低表面切削速度。
焊接
沉淀硬化型的GH4169合金很适合于焊接,无焊后开裂倾向。适焊性、易加工性、高强度是这种材料的几大优点。
GH4169适合于电弧焊、等离子焊等。在焊接前,材料表面要洁净、无油污、无粉笔记号等,焊缝周围25mm范围内要打磨露出光亮的金属。
高温合金有哪些牌号
高温合金主导产品有:GH2132、GH4169、GH3128、GH4145、GH3030、GH3039、GH4140、GH3600、GH3625,等系列产品。
为了保证高温合金具有优异的质量水平,必须严格控制化学成分,从源头上提高高温合金的纯净度,而这些主要取决于熔炼工艺。高温合金传统的制备方法有真空感应熔炼加电弧重熔、真空感应熔炼加电渣重熔等双联工艺,真空感应加真空电弧加电渣重熔、真空感应加电渣熔炼加真空电弧重熔等三联工艺,粉末冶金,电子束快速成型技术,电子束自由成型制造技术,激光熔覆成禅粗枯形技术等。双联及多联工艺虽能有效提高合金的治金质量,但能耗较大,且感应熔炼过程中,埚与熔体材料的反应会污染熔池。粉末冶金以及电子束快速成型技术等虽能解决成分偏析问题,但高温合金粉体材料的制备增加了成本,粉末材料由于较大的比表面积很容易在合金中引入缺陷。电子束精炼是利用高能量密度的电子束轰击材料的表面使材料熔化并熔炼材料的工艺过"程,该技术被广泛应用于太阳能级多晶硅的提纯,难熔金属及其合金的精炼,制备高纯特殊钢以及超洁净钢、钛及其合金以及其它金属材料中。通过调节功率和熔炼速度使熔池保持在较高的温度,在高温高真空的环境下熔体充分发生脱气反应,有利于夹杂等冶金缺陷以及硫、磷等杂质的去除。此外,电子束熔炼过程中使用水冷铜,埚能有效避免坩埚与熔体合金发生反应,进而提高了合金的纯净度。电子束的定向凝固技术在电子束精炼高温合金的基础上,实现了大尺寸铸键的制备,可以通过改变水冷铜埚的形状及尺寸制备出不同尺寸的高温合金铸锭,以满足实际生产的需要,电子束定向凝固技术具备的特点及优势使其成为制备大尺寸高纯高温合金的有效方法之一。因此,一种采用电子束定向凝固技术精炼镍基高温合金的方法亟待研发。
技术特征:1一种电子束定向凝固技术精炼镍基高温合金的方法,其特征在于具有如下步骤:S1、镍基高温合金的预处理: S11、采用718高温合金圆棒材作为原材料; S12、将718高温合金圆棒材切割为试棒,并将试棒一端加工出内螺纹; S13、去掉试棒表面的氧化层; S14、对试棒进行清洗,吹干后待用; S2、电子束精炼及拉锭: S21、清理电子束熔炼炉中的水冷铜,埚和垂直拉锭机构的拉锭端,水冷铜,埚的底部为垂直拉锭
技术总结:本发明公开了一种电子东定向凝固技术精炼镍基高温合金的方法,具有如下步骤:S1、镍基高温合金的预处理; S2、电子束精炼及拉锭。本发明提高了718高温合金的纯净度,其中S与P的含量分别低于0.002wt.%与0.01wt.%;提高了718高温合金的使用性能,使得718高温合金具有优异的抗氧化性能与抗电化学腐蚀性能,在1000℃下的抛物线氧化动力学常数为12.62g2/m4.h,远低于传统方式制备的718高温合金(47.62g2/m4.h),经过热处理后,其析出V相尺寸细小(约为10nm),弥散强化效果显著,使得718高温合金具有较高的维氏硬度值。
高温合金冶炼技术领域,具体涉及一种镍基高温合金多级脱氧真空感应熔炼方法。
背景技术:氧作为镍基高温合金中有害杂质元素,易与亲氧的金属元素形成氧化物夹杂。这些高熔点的氧化物夹杂不仅消耗了一部分合金元素,而且在以后的熔炼或热处理过程中很难消除并且在镍基高温合金服役过程中易成为裂纹的萌生源和裂纹的扩展通道,降低高温合金的持久、疲劳和蠕变性能。研究表明,当氧含量降低到50ppm以下时,高温合金的断裂寿命显著提高。因此,需要对高温合金液进行脱氧处理,以降低镍基高温合金的氧含量,从而提高高温合金的性能。而真空感应熔炼作为镍基高温合金的第道熔炼工序,对脱氧有着至关重要的作用。
技术实现要素:
本发明的目的是提供一种镍基高温合金多级脱氧真空感应熔炼方法,用以降低镍基高温合金注定中的氧含量。本发明所采用的技术方案是:一种镍基高温合金多级脱氧真空感应熔炼方法,具体包括以下步骤。
各个化学元素在:起到什么作用?
1、钢中加元素(W)钨:增大力度,硬度和韧性。
2、钢中加元素(S)硫:少量使用可改善机械加工性。
3、钢中加元素(Ni)镍:增强力度,硬度和抗腐蚀能力。
4、钢中加元素(Cu)铜:增强抗腐蚀凳腔能力。增强贺洞抗磨损能力。
5、钢中加元素(Cr)铬:增强硬度,抗张强度和韧性防磨损和腐蚀。
6、钢中加元素(V)钒:增大力度,硬度和抗震能力。防止产生颗粒。
7、钢中加元素(P)磷:增强力度,机械加工性和硬度,浓度过大时易脆裂。
8、钢中加元素(N)氮:能提高钢的强度,低温韧性和焊接性,增加时效敏感性。
9、钢中加元素(c)碳:提高刃具抗变形能力和抗张强度增强硬度,提高抗磨损能力。
10、钢中加元素(B)硼:钢中加入微量的硼就可改善钢的致密性和热轧性能,提高强度。
11、钢中加元素(Mo)钼:增强力度,硬度,可淬性和韧性.改善机械加工性和抗腐蚀能力。
12、钢中加元素(Xt)稀:土稀土元素是指元素周期表中原子序数为57-71的15个镧系元素。
13、钢中加元素(Co)钴:增大硬度和力度,使承受高温淬火的合金中加强其他元素的某些个体特性。
14、钢中加元素(Al)铝:铝是钢中常用的脱氧剂。钢中加入少量的铝,可细化晶粒,提高冲击韧性。
15、钢中加元素(Cu)铜:武钢用大冶矿石所炼的钢,往往含有铜。铜能提高强度和韧性,特别是大气腐蚀性能。
16、钢中加元素(Nb)铌:铌能细化晶粒和降低钢的过热敏感性及回火脆性,提高强度,但塑性和韧性有所下降。
17、钢中加元素(Si)硅:增强延展性、增大抗张强度,从熔化的金属中以分离氧化和分离汽化作用带走氧。
18、钢中加元素(Ti)钛:钛是钢中强脱氧剂。它能使钢的内部组织致密,细化晶粒力;降低时效敏感性和冷脆性。
19、钢中加元素(Mn)锰:增大可淬性,抗磨损力和抗张强度.从熔化的金属中以分离氧化和分离汽化作用带走氧。大量加入时,增强硬度,但提高脆性。
各系列产品严格按执行标准及用户要求生产,经过严格的检测合格后出厂。产品形状:丝材,棒材,管材(圆管,矩形管),带材,板材,粉末等,也可根据客户的需求定制。
生产设备:真空感应炉、电渣重熔炉、便携式检漏仪,真空热处理炉,连拉机、焊丝层绕机、穿管、磨光、机加工等设备
检测设备:光谱分析仪、超声波探伤仪、金相显微镜、金属拉伸试验机、红外碳硫分析仪、氧氮氢分析仪、热膨胀测试仪、各种型号的硬度计。
产品广泛于用航天航空、船舶、工业阀门、冶金设备、通信电子、石油化工管道、新能源、太阳能、电站脱硫等行业,生产的产品符合ROHS环保要求,公司坚持“以质量求生存,以诚信求发展,以科技求进步,创立隆进品牌”的质量方针,在企业内部严格按ISO9001:2015质量管理体系标准加强管理,不断开发新产品,调整产品结构,增强企业竞争能力。
本公司历年来始终根据顾客要求,依靠全体员工的不懈努力,精益求精,以优良的产品品质、完善的服务承诺赢得广大用户的信赖与好评。
高温瑜伽注意事项
高温瑜伽注意事项
高温瑜伽注意事项,瑜伽是一种很好的锻炼身体的方式,不单单可以减轻心理压力,还能够宁心静气,减肥健身,是很多女性喜欢的运动方式,下面分享高温瑜伽注意事项。
高温瑜伽注意事项1高温瑜伽的注意事项
练习高温瑜伽一定要注意,在练习过程当中如果出现了不舒服的问题,应该要立刻停止,像疲劳,腹部疼痛,恶心等都应该要停止,不要再做,可以躺下来稍微的休息一下,如果在尝试几次以后仍然没有得到改善,那么证明你的身体情况并不适合这种瑜伽练习。
生理期的时候不要做高温瑜伽,可能会出现更加不舒服的症状,练习高温瑜伽要注意,不要出现屏气情况,根据专业人士的带领一起进行练习,高温瑜伽以后不要立刻洗澡或者吃东西,等到练习结束以后半液核个小时再吃东西,三四个小时以后再洗澡,还应该注意水分的补充,因为练习高温瑜伽,身体会出很多汗,所以补充足够的水分就能够让电解质平衡,练习高温瑜伽还应该注意,练习结束以后不要立刻离开,瑜伽结束以后也不要太过着急离开练功房,一定不能够在高温练功房里面直接进入到低温的环境当中,这样心血管会突然的增加负荷,特别是在寒冷的冬季,容易受寒,出现关节疼痛以及发烧的不良症状。
高温瑜伽一周练习几次
想要练习高温瑜伽的人应弊伍该注意,每一个礼拜可以练习三次,而且这三次中间最好能够隔一段时间,不要连续三天都练习,应该要练习一天休息一天,这样才能够保持规律,还可以达到很好的锻炼作用,不会对身体健康造成没有必要的影响。
高温瑜伽注意事项2在42℃的高温房里,身体在冒汗,毛孔在呼吸,手指也开始发粘。双手合掌努力上升,一条腿开始试着向后缠绕着另一条腿,然后慢慢屈膝,保持平衡坚持20秒,又或是双脚并立、直臂向上合掌,手臂往上伸展,好像要碰到天空似的,慢慢地,脚跟离地,重心在两脚尖上,保持平衡……如果你关心和爱好时尚,尤其是时尚运动,那么这个情景对你来说一定不会陌生,甚至你早已亲身经历过。这便是风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。
瑜伽起源于五千多年前的印度,“瑜伽”是梵文YOGA的音译,意思是和谐、统一。它通过姿势、呼吸和意念的紧密结合,达到调整身姿、调息、调心,是通过身体平衡达到既养生又美容的新型生活方式,也成为众多明星大腕的减肥、减压新宠。
近半年更开始流行一种叫“高温瑜伽”的运动,由于瘦身效果又快又好,因此大受上班女郎的欢迎。
什么是高温瑜伽
高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习,是为了还原印度当地的自然炎热气温,让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。室内温度可令体温提升,加快血液循环,使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软。
高温瑜伽,在室内温度42℃的情况下,在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境,所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,比如说刺激淋巴系统,排毒,迅速消脂;增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢;使肌肉结实,并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。
高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟,动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后,身体能达到一个平衡境界。
另外,高温瑜伽除具有健身减肥作用外,还具有减少面部皱纹、增强免疫力及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立,在美国发扬光大,美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔.乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。
适合人群:各年龄层
热量消耗:400-500千卡/小时
Tips:
进餐三小时后空腹进行,或在练习前一小时吃少许易消化食物如流质的牛奶、果汁等效果最佳,因瑜伽练习时租埋或血液集中在肌肉和器官上,不利于消化。
大病初愈或手术后不久不可进行。
生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。
须全神贯注,注意力集中才不易弄伤自己。
高温瑜伽注意事项3高温瑜伽的处
1、减肥排毒
瑜伽能够减肥排毒这是众所周知的,高温瑜伽更是一种近年流行的塑身减肥的方式。在高温的环境下,练习瑜伽是会发现身体的肌肉较为松弛,柔韧性比常温瑜伽更好。这也是高温瑜珈受人们欢迎的一种特点。
2、缓解腰腿痛、偏头痛
练习高温瑜珈有缓解身体病症的效果。高温瑜珈使人们身体的柔韧性增强。在练习的时候会促进人体脊椎柔软度的恢复,对压迫脊椎的病症起到缓解作用。舒经活络,能有效缓解偏头痛和颈椎病,久坐的上班族特别适合练习高温瑜珈。
运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而高温瑜珈正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。
3、锻炼心肺
通过高温瑜伽的练习能够使人体的自主神经系统增强,培养人们的专注力,并且增加他们的自信心。还有,进行高温瑜伽能够将人体的心肺功能提高,使身体里的血液循环和新陈代谢加快,对肠胃的消化有一定的帮助,从而提高自己的免疫力。
除此之外,长期出现失眠和颈椎病以及肠胃疾病的患者长期进行高温瑜伽的训练,能够起到治疗的效果。
4、调节压力
还有,通过高温瑜珈能够调节人们的压力,尤其是如今这个社会,每个人都有非常大的压力,晚上常常会出现失眠的'现象。在经过高温瑜伽的训练之后,能够释放压力,促进自己的睡眠。同时高温瑜珈能够平衡训练者的饮食,并且有效的调节内分泌。
高温瑜伽注意事项
1、要高温也要通风
高温瑜伽对空气的要求很高,在家里营造高温瑜伽环境的时候,应该保持室内空气的良好流通,因为高温环境会使人体大量出汗,如果通风不好,人体很容易脱水。最好能另外开一个空气加湿器,在高温、高湿、空气流通的环境下运动。
2、练习前先做热身动作
先做一些小幅度的拉伸和扭转,能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性,以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适,应该马上停下来,进入常温环境,在空气比较流通的地方休息。
3、补水功课做到位
运动的时候人体会排出很多水分,高温瑜伽也会让人大量出汗。如果水分消耗过度人体就会产生不适感,或是会因为缺水引起昏迷。所以练习高温瑜珈补水工作一定要做好,开始之前先喝一杯水,运动过程中也要及时补水。不要等到运动完之后大量喝水,这样容易造成胃部和肾脏的负担。
4、不适宜人群请绕行
练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高,所以身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习,比如怀有身孕的妇女,或是体质特别虚弱、大病初愈的人,都不太适合练习。有低、高血压或心脏病的人也最好不要练,以免承受不了高温刺激。
哪些人不能上高温瑜珈
患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。
1、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。
2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病,患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动,运动量越大心跳和脉搏次数就越快,加重病情。高温瑜伽运动量大,高温的环境下血液循环加快,心脏跳动速度也会加快。
3、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下,此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重。
4、由于初学者对瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高,这就容易使初学者的身体受到伤害。