我练多久才能扣篮
1。练弹速，每天坚持快速跳跳绳，早上3分钟，晚上3分钟，平均1分钟100次。
2。练力量，每天100米冲跑早晚各2趟，平均一趟14秒。
3。练弹跳，每天早晚洞告桐连续摸篮板50，要原地起跳。
2个月后你的弹跳高度就友虚会达到扣蓝的高度，但你扣不纳坦了，到时我会告诉你怎么扣
要多久扣篮
篮筐高度3.05米，你至少要摸高达到3.40米以上才有扣篮的可能。估计你还有30公分左斗宽枣右的距离
训练弹跳方法，不要不建议蛙跳，练的腿很粗很有力，但是不会跳很高。练小跳，腿板直，用踝关节发力的感觉，练小腿根部肌肉，对弹跳有帮助，另外练纵跳，就像你原地模板的那种，这2种训练很有用的。第一天小跳1组50个，做3组，纵跳1组20个做2组，以后每天加量，绝对太累了可以不加，感觉到了一个瓶空拆颈就不要再加了，可以注意休息，停一巧茄天恢复，然后继续来，从头来。
我还有多久才能扣篮
1.75米的身高，扣篮已经够了，我记得06年的NBA扣篮王，只有1.74米
所以弹跳力是关键，要想提高自己的弹跳力，要下很大的苦功
弹跳除了和遗传有关外，还与后天的训练有关。众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的！
下面是美国著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上（很诱人）！不过，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。对于每个动作项目，如果一种动作要做3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下一个项目，切记不要休息！！！！
第一项：半蹲跳
1：开始时，半蹲，双手放置于前；
2：向上跳离地面至少20—25厘米。（若你觉得容易的话，可以跳至25—30厘米）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来，只需重复
第二项：抬脚跟（提踵）
1：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
2：脚跟抬到最高点；
3：再扮敏慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
第三项：台阶
1：找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度；
2：尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上；厅仔枝
3：重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
第四项：纵跳
1：双脚放直，与肩同宽"锁紧"你的膝盖；
2：只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲；
3：到地时再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可以借助你的手帮助起跳。
第五项：脚尖跳
1：将脚尖抬到最高点；
2：用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5厘米。
第六项：蹲跳
1：站立，怀抱篮球于胸前；
2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿须保持90度；
3：跳起至8—13厘米，一定要保持步骤2的姿势，着地完成一下；
4：如果要跳15下的话，1—14需跳至8—13厘米，第15下需戚铅全力跳高！
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我要多久才能扣篮
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还有一个就废点劲了我推荐等你发育完全了再练
我现在17岁
升高174
也有此伍和你一样的想法
但是练弹跳会严重影响你的腿部骨骼的发育
练下肢力量是会影响身高的
所以我之后就不敢练了
然后去测骨龄
测出来可以长到183
到时候发育完全了练也不迟
现在练可能过早了
如果你本来可以长到180
而因为你练了弹跳而停留在了175
那你可以换算一下
你需码扒铅要练多久才能弥补这5公分的先天差距
与其这样
还不如先去拍个片
测个骨龄吧
你的纵跳计划先缓一缓
我是真心的告诉你
不管它有没有效果
但是如果想扣篮
身高的确是个很大的优迟好势
看看姚明扣篮和罗宾逊扣篮就可以了
一个几乎是垫脚就扣...
