篮球 弹跳力怎么训练 尤其是二次起跳
如果你是每天都有训练或者健身的，建议你加入跳绳。其实篮携枣冲球场上最重要的是能在对抗下仍然能够跳起来保持身体平衡。所以弹跳不只是腿部的问题。你每天要联系站立式跳绳和深蹲式跳绳，还要训练腰腹肌肉。跳绳就是练你的跟腱和小腿的柔韧性辩歼，深蹲式跳绳是为了让你的大腿也得到一定量的锻炼，因为场上多数情况下是要在对抗下起跳的，如果你的大腿没有足够的支撑能力的话，你被对方一挤就跳不起来了。还有我说联系腰腹力量，是为了在跳起后能够在空中保持平衡，指控和平衡是要靠腰腹力量来作为支撑的。不然你跳起的高度虽然高，但是被人家一扛就失去重心了，而且这样还容易受伤。所以弹跳是一系列的训练部单单是腿部问题岩孝。
现行篮球规则中,如何判断“二次运球”规则
判断“二次运球”的规则如下：
一、当已获得控制球的队员将球掷、拍或滚在地面上，并在球触及另一队员之前再接触球为运球开始。
二、队员用双手同时触球，或使球在一手或两手中停留的瞬间运球即完毕。
三、队员的手不和球接触时，运球队员的步数不受限制。
四、下列情况不是二次运球：
1、连续投篮；
2、在运球开始或结束时，队员偶然地失掉球，然后恢复控制球(漏接)；
3、与附近的销谈其他队员抢球中用挑拍以图控制球等；
五、队员第一次运球结束后不得再次运球，除非因为投篮、球被对方队员拍击、或者传球或漏接，然后球触及了另一队员或被另一队员接触，他失去了对球的控制以后才可以再次运球。
六、队员不得掷球打篮板，并在球触及另一队员之前去触及球，除非裁判员认为是投篮则除外。违反本条规则是违睁宴例。
现行篮球规则中，已经运过球停止后，原地不动，篮球脱手（未落地）后又接住，不是二次运球，球未落地。
扩展资料：
关于二次运球的案例：
北京时间3月19日晚亏早碰，17-18赛季CBA季后赛1/4决赛继续第3场角逐。在本溪体育馆，坐镇主场的辽宁本钢男篮最多领先31分被北京首钢男篮追平。最终历经双加时赛，辽宁队以123-119战胜北京队，总比分2-1领先率先拿到赛点。根据赛程安排，两队系列赛第4场将于3月22日移师北京进行。
第一个加时还有1分20秒时，出现了略有争议的一球，突破过程中的哈德森跳起时双手抱住了篮球，落地后再次运球并将球传给三分线外的赵继伟，赵继伟接球后命中三分球，辽宁108-105反超首钢。
参考资料：百度百科-二次运球
篮球走步,和跳次是什么啊
走步
走步（Traveling），或叫带球走是属于篮球比赛中违例的一种（不合规则的动作）。为了限制持球者的移动方式，篮球规则定义掌控球者必须以运球的方式移动，只要在运球状态，怎么移动都可以；非运球状态（即持球状态时）的移动则受到充分的限制。
确定轴心脚
以下是几种形成轴心脚的情况：
1）队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；
2）队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：
a）双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚；
b）两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚；
c）一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。
FIBA规则中的走步[1]
FIBA规则已经足以当作走步规则的充分参考。
持球移动超出允许的范围即走步。规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚．两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球．抬起中枢脚传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地．运球开始时笑渣，必须是球先离手，然后山升消才能提起中枢脚．违反上述规定即是走步。走步这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例。
以上是逗知官方说法
通俗点儿说走步就是持球者接球之后或在运球过程中拿球脚步移动不能超过3步，注意在接球之后以一只脚为轴心脚后另一只脚移动只要轴心脚不动则不算走步，另外上篮过程中，通俗规则为上篮不能超过3步，也就是说在第三步跨出的时候球必须出,NBA规则则为四步
跳步
可以是在接球的时候，往前跨出一步，跳起的时候接住球，然后双脚同时落地。
还有三步上篮的时候，第二步不起跳，直接双脚落地，然后可以以一只脚为重心脚，变向或晃动。
还有在运球过人的过程中，斜着跨出一步，同时双手持球，并投篮。
再就是平时所说的“跳起”，这是犯规动作。
篮球中什么叫走步什么叫二次运球
1、走步
走步是篮球运动中的一种违例，中文规则一般称为带球走步违例（Traveling）。是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。
2、二次运球
二次运球（double dribble）是篮球运动中违例动作中的一种。运动员运球后双手触球，此时再次运球就算二次运球违例。
扩展粗物或资料：
篮球中其他违例：
1、技术犯规
技术犯规是指所有（不包括与对方蚂握队员接触）的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。当有队员犯规后，裁判会作出一个手掌与另一个手掌交叉成T形，并举过头顶的动作来示意。
2、带球撞人
带球撞人是持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。
3、阻挡犯规
阻挡犯规是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。
4、打手犯规
又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。
5、24秒违例
当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；
控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。
6、八秒违例
负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。
7、5秒违例
进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；
在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；
在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。
8、岩伍双方犯规
双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。
9、回线
进攻队员不得将球传回后场。
参考资料：百度百科-走步
参考资料：百度百科-二次运球
参考资料：百度百科-篮球
