篮球三步上篮动作要领与方法
(一)、篮球三步上篮动作要领:
1、三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮,所以喊陵必须要把握好自己的步子,初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小,否则离篮筐太远不容易进球。
2、在上篮的之前把身体的重心压低,运球在腰部以下完成,上身要摆正,在投篮的时候尽量柔和出手。
3、看准篮筐,这也是一个非常重要的步骤,在运球的时候要敏锐的找准篮筐的位置,把球投入篮板上的四方形区域内。
4、把握好自己投球的力度,上篮的时候要自然,要善用手腕的力量。
(二)、篮球三步上篮的方法:
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出(并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),
左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
扩展资料:篮球三步上篮的唤渗银口诀“一大,二小,三高跳”。
1、一大:就是说三步上篮的第一步要跨的大,
第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离,当大家同时起跳的时候,第一步如果跨的大,防守者想要从后面盖到你,必须跳的比你更高、更远。
2、二小:就是说第二步要跨的小。
这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道,第二步跨的小,第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程,想要自己出拳有力,当然必须先收回拳头来。
3、三高跳:第三步跳的高只是一个方面,还要跳的远。
跳的高还关系到你的出手点,出手点高,对手才不容易封盖,跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。
参考资料来源:百度百科和宴-三步上篮
运球停下再跨出1步上篮走步
哥们,你这个问题要详细看你是怎样停球的:1,如果你停球时候两脚不动,只是单纯的停止运球,然后1只脚往前迈1步投篮是有效的;2,如果你是行进中运球停止了脚步移动,也就是结束了上1次运球,就是你说的两脚靠近,停止,这样在迈祥谈雹1步,另外一只脚不动头球得分也是有效的;3,我估计你的疑问是这类情况,3步上篮中遇到阻碍,两步结束后,被压抑,然后看到了1个空档,1只脚移动1步出手投篮,这里也有两种情况:1,在谨帆球出手之前,迈出去的脚没有落地,那末就不走步,进球有效;2,如果迈出去的脚落地了,那末走步犯规,进球无效。特别注意:第3种情况在现侍陪实生活中,要看裁判的,裁判主观感觉你的3步上篮动作不联贯,就会在你第3步之前就判定你走步的,如果不这么感觉,你这个动作就能够顺利有效的分。打球好些年了,纯碎个人爱好,说的不周详的地方见谅,希望对你的篮球生活有所帮助。
篮球的规则,拍一下就能走一步吗什么叫三部上篮
一直拍就可以一直走,一旦双手同时触球,就不能再走,但可以以一只脚为支柱脚,而另一只脚就可以无限的走,注:支柱脚不懂得情况,也就是俗说的梦幻脚步。拍了球走三陵氏步本来是走步为例,尺迟散但是如果你第三部的目标是旦橘上篮得分,就不会吹你,也就是三步上篮!!!
篮球几步上篮
篮球三步上篮。
三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点凳激前那一步,第二步是持球态棚点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出帆粗则,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳)。与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成。