怎么练篮球的指力和腕力,和左手运球
练腕力用哑铃锻炼，方法：把手臂固定搜仿在一张凳子上，手握住哑铃做上下运动；
练指力可用做俯卧撑来锻炼，方法就是用手指代替手掌做，刚开始可能有些困难，慢慢就能适应了的。
练左手运球第一，要改变自己低头运球的习惯。第二，私下左手原地运球练习。首先是原地高低手运球练习，然后是左手胸前“V”庆亩型运球练习，记住一定是左手单手的胸前“V”型。第三，私下左手行进间运球练习。首先是行进间的高低手运球，然后用左手运球行进，篮球要有高低变化，同时速度要时快时慢。再次是左手的转身练习，方法和自己的右手带球转身相同，此时以世差纤右脚为轴心脚转动。最后就是胯下换手运球。
打篮球怎么练能吸住球
十三种球性与球感训练方法在篮球技术中，球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感觉。
一、原地低手控球：双脚与肩同宽前后站立，双膝微曲，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。目的：用手来感觉球；目的是增强球感。二、手指交互传球：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快一点，施力点在球体下半部。目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。三、双手交互用力传球：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。四、持球环颈：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。五、持球环腰：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。六、持球环绕双脚S型：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。七、贴地运球：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。拍球不能用掌心，且不能高于５公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。八、环绕双脚运球：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。九、单手左、右运球：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。双脚平行弯曲，篮球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。十、单手前、后运球：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不启丛看球，运球有力与速度。目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。十一、原地换手运球：脚弯曲比肩略宽盯卜平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。悄则樱球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。十二、背后换手运球：同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。十三、原地跨下运球：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。扩展性阅读：除了以上十三种文字锻炼，下面为大家提供一些训练球性和球感的视频。>>〖视频〗通过训练控球技巧来培养球感>>〖视频〗练习原地球性培养（1）>>〖视频〗练习原地球性培养（2）>>〖视频〗如何行进间进行球性练习（1）>>〖视频〗如何行进间进行球性练习（2）>>〖视频〗张卫平:掌握并熟悉篮球球性
指力器对打篮球有用吗
有。指力器对打篮球有用，握力器档森团对打篮球时控球有非常大的帮助作用，打篮球时运球还是投篮，括各种方式的传球等春备一切控制球动作，人体对球的控制都是经过手指的直接接触球的发力来完成的，要想控制好球，手指必须有足够的力量做保证，而长期坚持用握力器训练，正式提高手行橘指力量的有效练习方式，握力器对打篮球时控球有非常大的帮助作用。
篮球怎么练习才能增加手指的力量
教你最简单的办法，会运球吧，原地运球有两种，一个是高运球，身体直立站着，球运到腰以上，要使尽的运，这样球就会弹得很高，但是你不能让球弹过自己的肩膀，所以要用手使劲的压下去，这样慎雀不仅会联系手指的力量还能练手感。还有一种宽饥早就是低运球，把球运的不能再低了，这样运球完全是用的手指的力量和手肢余腕的力量，同样可以练手感。
