NBA三步上篮是怎么规定的
三步上篮是在篮球规则允许凯手历的范围内做出的合法的篮球技术盯搜动作。三步是指上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。
对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。队员从确定中枢起开始到球出手前只能有“中枢脚薯嫌”和“一脚”着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。
三步上篮的要领
上篮分为左手上篮和右手上篮
而对于惯用右手的人来说右手的上篮是最为基础,同时也是训练起来相对简单的技巧
而如果楼主是习惯用左手的话则反之，左手会更加简颂御单
所以，练习上篮，首先要冲自己的习惯用手开始,等到了进阶阶段再可以进行非惯用手的练习
现在姑且估计楼主的习惯用手是右手吧
3步上篮的要领其实在于你的脚步，正确的脚步是上篮成功与否的关键
通常，我们所说的3步上篮其实在脚步上并没有真正的迈出3步，确切的说应该是两步半。
楼主肯定会好奇，那半步是怎么回事
其实那半步就是你在进行上篮动作时跳起的动作
因为我们知道在篮球比赛的规则里，球员持球起跳则为一步
看到这里，楼主一定又会问那这个一步和前面所说的半步有什么歼樱早区别呢？
其实，这里的半步其实是在进行上篮动作的时候与跨出的第二步相结合的
简单的说，就是你在跨出第二步的时候就要起跳，所以你的第二步就是你上篮的着力点
楼主惯用右手，所以楼主站在面向篮筐的氏雀球场中心中线右手边的位置，双手持球
与篮筐成45°的斜角
开始用右手运球，往篮下前进，当进入三分线两到三步之后，停止运球开始跨步
先迈右脚，再迈左脚，在迈出左脚的瞬间起跳，用右手将球挑进篮筐
综上所诉，相信楼主一定可以很好的上篮技巧学会
如有疑问欢迎楼主通过百度hi联系
NBA里三步上篮超过2秒是违例吗
篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。具体步骤及注意事项第一步 a左脚在地（右脚腾空中） b合球 c左脚腾空（这里b、c可以互换）第二步 d右脚落地（此为中枢脚。） e左脚再落地（见注3）第三步 f右脚抬起 g左脚腾空 h出球注释： 1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。 2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过，和手上动作配合晃人）。 3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离基族地，左脚在落地），就不符合规则了。 d时右脚已经成为中历锋谨枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步腾空，动作肢基不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行）但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈，这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后再慢都没关系，反而是很好的符合规则）注意事项 1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。 2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别
NBA四步上篮新规则的原文叙述,急!!!
走步规则的改变主要解决的是以前两个相对模糊的判罚点：快攻中急停时产生的滑动，春型袜以及内线转身上篮时中轴脚的变化。
由于如今NBA比赛节奏越来越快，球员的身高、体重、弹跳等能租燃力也逐渐提高；尤其是快攻过程中，你很难要求球员前一秒还在全速奔跑，后一秒却在迈出一步后牢牢站定——如果还要分心接队友传来的球就更难了。如果再有一个防守队员迅速站定有利位置采用造犯规战术，接到传球的快攻队员要么因为收不住脚而撞人犯规，要么收得太猛造成走步——有几个能像钉子一眼牢牢钉在地上而不滑动的？如今规定更改为可以在下一个变化的动作前走两步，队员接球或运球时如果想迅速停住，大可采用跳一下的方式。至于传球和投篮，通常说的“三步上篮”、“三步传球”本身就可以走两步，完全没有影响。
再一种情况发生在球员背身利用脚步转身后上篮。按照规定，做转身动作时必须要有明确的、不能移动的中轴脚。当球员转身时，如果中轴脚交代得不是很清楚，等到再起跳投篮时常常被裁判吹做走步。但扒激往往有些球星或老兵虽然移动了中轴脚，但由于动作很连贯自然而被裁判放过，造成判罚不公正的风波。而规则更改后，这样的动作应该不会被裁判抓小辫子了。
当然规则的更改也不是毫无影响。如果球员硬是在运球后连迈两大步然后站定，这个在以往最明显不过的走步，如今却是规则允许的……要是真的在比赛中出现这样的情况，裁判会如何吹罚确实是值得留意的事情。因为黑衣法官的态度将决定这条新规则究竟是严格执行，还是只是对一些无伤大雅的争议动做模糊处理，避免因此产生的争议。
不过再度重申的是，这个走步规则，和“三步上篮”中的走步其实并无大关系，詹姆斯为“螃蟹步”喊冤的行为永远都是错的，那些超级巨星以前没有被裁判吹罚的走步，时至今日仍是走步。
